Een blaasontsteking kan behoorlijk vervelend zijn. Dat branderige gevoel bij het plassen, steeds het idee hebben dat je moet gaan en een zeurende druk in je onderbuik. Veel vrouwen krijgen er vroeg of laat mee te maken. Vooral in periodes van stress, verminderde weerstand, warm weer of na het zwemmen lijken klachten sneller op te spelen. Gelukkig kun je zelf al veel doen om je blaas op natuurlijke wijze te ondersteunen.

In deze blog lees je wat een blaasontsteking precies is, hoe je de eerste signalen herkent én welke natuurlijke tips kunnen helpen om je weerstand en blaas gezond te houden. Van voeding en supplementen tot warmte en het belang van een goede balans tussen ontspanning en beweging.🌿

Wat is een blaasontsteking precies?

Eerst wat achtergrondinformatie: een blaasontsteking oftewel cystitis, is een ontsteking aan de binnenkant van je blaas. Veelal in het slijmvlies van de urineblaas, maar soms ook in de urineleiders en de -buis. De oorzaak? Daarvoor mag je een beschuldigende vinger richting je darmen wijzen. Bepaalde bacteriën uit de dikke darm zijn aansprakelijk voor deze, in sommige gevallen, helaas regelmatig terugkerende klacht. Een blaasontsteking komt dus veel voor, het meest bij vrouwen. We richten ons in deze blog om die reden dan ook op de vrouwen onder ons.

(Eerste) signalen van een blaasontsteking herkennen

Een blaasontsteking ontstaat soms ineens, maar vaak geeft je lichaam al eerder subtiele signalen af. Hoe sneller je daarnaar luistert, hoe beter je je lichaam kunt ondersteunen.

Veel voorkomende eerste symptomen zijn:

• vaker moeten plassen, terwijl er maar kleine beetjes komen
• een branderig of prikkelend gevoel tijdens het plassen
• druk of gevoeligheid in de onderbuik
• troebele of sterk ruikende urine
• een onrustig of geïrriteerd gevoel in het lichaam
• vermoeidheid of een wat “grieperig” gevoel

Do’s bij een blaasontsteking

Het oude gezegde ‘voorkomen is beter dan genezen’ is natuurlijk niet voor niets ontstaan. Met goede voorzorgsmaatregelen kun je immers een hoop ellende voor zijn. Maar met welke maatregelen kun je de kans op een blaasontsteking verkleinen? We zetten  een paar gemakkelijke do’s voor je op een rijtje. 😉

• Oké, misschien een klein beetje cliché maar we blijven het gewoon herhalen omdat het zo’n essentieel onderdeel is van een gezonde leefstijl: eet veel vezels uit groente en fruit, drink voldoende water, beweeg zo veel mogelijk en krik je weerstand flink op. Hoe je dit het beste doet? Komen we zo op terug. Als je deze vier basis zaken op orde hebt, komt de rest vanzelf;
• Doe aan selfcare. Zoals gezegd gaan bacteriën lekker op warme, vochtige omstandigheden. En aangezien je in de zomer waarschijnlijk wat meer zweet (wat heel normaal is), is het raadzaam om kleding te dragen dat fijn zit en vooral niet knelt. Denk aan luchtige stofjes zoals katoen en bamboe. Juist voor je ondergoed. En geef bacteriën ook op een andere manier zo weinig mogelijk kans. Veeg na je toiletbezoek bijvoorbeeld je billen naar achteren af en niet naar voren. Zo beperk je de kans dat darmbacteriën zich nestelen bij de urinebuis. Gebruik het liefst ook zo weinig mogelijk zeepproducten. De vagina kan zich heel goed zelf reinigen. Maak gebruik van dit fraai stukje lichaamsproces, het enige wat jij ervoor hoeft te doen is warm water aanleveren;
• Zorg voor een gezonde zuurgraad. Net als met een goede kledingkeuze geef je met een goed zuur-base evenwicht bacteriën minder kans. De intieme zone heeft haar eigen PH-waarde, oftewel zuurtegraad. Deze zorgt ervoor dat bacteriën, schimmels en virussen die schade kunnen aanbrengen niet overleven. Deze PH-waarde wil je dus liever niet verstoren met bijvoorbeeld zeep of douchegel! Mocht je toch extra ondersteuning willen, dan is er speciale natuurlijke verzorging voor de intieme zone met dezelfde PH-waarde. 

Don'ts bij een blaasontsteking

Als er een aantal do’s zijn, zijn er ook altijd een paar don’ts. In het geval van een blaasontsteking kunnen we je eigenlijk maar één don’t tip meegeven: minder met suiker! Dit zoete goedje is funest voor je weerstand. Neem in plaats daarvan juist gezondere suikervervangers zoals stevia, agavesiroop of Erythritol. Het liefst ook met mate.

Eet vezels, drink water en… herhaal

We zouden nog even terugkomen op de vier basiszaken voor een goede gezondheid. Gaan we. Eet vezelrijke voeding: volkorenproducten, groente (peulvruchten), fruit en noten. Drink veel water. Je lichaam is je dankbaar als je per dag zo’n twee tot drie liter water drinkt. Thee of cranberry sap is ook een goede aanvulling. Cranberry verhoogt de weerstand in de blaas en is rijk aan vitamine C. Vitamine C werkt als antioxidant en maakt de urine zuur, dat helpt de bacteriën uitschakelen. Win-win dus!

Daarom bestaat er ook Cranberry in capsulevorm. Vaak aangevuld met het stofje D-Mannose. D-mannose is een enkelvoudig suiker uit o.a. suikerbiet, die niet in de fysiologie van het lichaam wordt opgenomen en onveranderd in de blaas aankomt. Hier heeft het een vijftig maal sterkere werking dan Cranberry. Het verhoogt de weerstand tegen bacteriën en virussen en helpt zo de blaas schoon te houden.

Opkrikken van je weerstand

Denk ook eens aan een goede probiotica. Of aan prebiotica.

Waarom? Je leest er alles over in ons blog over hoe belangrijk het is om je darmen, de basis van een goede gezondheid, van de juiste voeding te voorzien. Wil je graag meer tips en advies over natuurlijke producten die ondersteunen bij het behoud van een gezonde blaas? Loop gerust de winkel binnen, we helpen je graag!

Tot slot: Beweging én rust zijn allebei belangrijk

Bewegen blijft belangrijk. Voor ieders gezondheid! En juist ook wanneer je gevoelig bent voor blaasontstekingen. Een rustige wandeling buiten, frisse lucht en zacht in beweging blijven ondersteunen je weerstand en helpen je lichaam letterlijk doorstromen.

Maar tegelijkertijd is een blaasontsteking óók een belangrijk signaal van je lichaam om even stil te staan. Om rust te nemen. Om te voelen hoe het écht met je gaat.

Veel mensen merken dat klachten sneller opspelen in periodes van stress, spanning of doorgaan terwijl het lichaam eigenlijk om herstel vraagt. Soms helpt het daarom om jezelf niet alleen fysiek, maar ook mentaal wat extra zachtheid te geven.

Volgens de Chinese geneeskunde speelt warmte hierbij een belangrijke rol. Vooral het warm houden van de onderrug, buik, voeten en enkels krijgt daarin veel aandacht. Denk aan:

• wollen sokken dragen
• warme voetenbadjes
• een kruik tegen de onderbuik of onderrug
• voldoende rust en slaap
• warme maaltijden en voldoende drinken

Zie een blaasontsteking daarom niet alleen als iets wat “weg moet”, maar ook als een uitnodiging van je lichaam om weer even terug te keren naar balans, warmte en aandacht voor jezelf.😘

*Bron: thuisarts, Gezondnu.nl, voedingscentrum