Vitamine D

In de zomer straalt de zon uitbundig, zelfs hier in Nederland. We trekken massaal naar buiten om te ontspannen in de tuin, te varen op een meertje of gezellig wat te drinken op het terras. Naast het plezier van deze buitenactiviteiten, heeft de zon nog een andere gunstige werking: de productie van vitamine D. Maar wat zijn eigenlijk de functies van deze zogenaamde zonnevitamine en welke voordelen biedt het voor ons lichaam?

Voordelen van Vitamine D voor het Lichaam

1. Vitamine D draagt bij tot een normaal calciumgehalte in het bloed.
2. Vitamine D draagt bij tot de instandhouding van normale botten.
3. Vitamine D draagt bij tot de normale opname/ het normale gebruik van calcium en fosfor.
4. Vitamine D speelt een rol in het celdelingsproces.
5. Vitamine D draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem.
6. Vitamine D draagt bij tot de instandhouding van normale tanden.
7. Vitamine D draagt bij tot een normale werking van de spieren.
8. Vitamine D is nodig voor een normale groei en ontwikkeling van het beendergestel van kinderen.
9. Vitamine D draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem bij kinderen.

Hoe je jouw vitamine D-inname op natuurlijke wijze kunt verhogen

Omdat vitamine D wordt aangemaakt als onze huid in aanraking komt met zonlicht, is het belangrijk om elke dag zo’n 10 tot 30 minuten buiten te komen. De vitamine D is een natuurlijke, vetoplosbare vitamine die met name voorkomt vanuit zonlicht. Daarnaast vind je vitamine D ook in vette vis, vlees en eieren. Vitamine D is belangrijk voor de groei en het behoud van stevige tanden en botten. Bij jonge kinderen, ouderen, mensen die weinig buiten komen, zwangere vrouwen en mensen met een getinte huidskleur wordt vaak geadviseerd om extra vitamine D in te nemen. Ook is er in Nederland vaak een tekort aan zonnestralen in de maanden met een 'R' in de naam.

Teveel vitamine D

De kans om teveel vitamine D binnen te krijgen is klein. Maar het kan wel gebeuren als gevolg van langdurig te veel gebruiken. Wilt u toch extra vitamine D innemen omdat u niet buiten mag komen vanwege corona, let dan goed op de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.