Vitamine B

Wat is Vitamine B?

Er zijn verschillende soorten Vitamine B, 8 soorten om precies te zijn. Deze acht vitamines kunt u vaak terugvinden in een vitamine B complex. Iedere vitamine B is betrokken bij een lichaamsproces en alle acht zijn het wateroplosbare vitaminen. Dit betekent dat ze in het vocht zitten van voedingsmiddelen. Omdat het lichaam wateroplosbare vitaminen niet goed kan opslaan, wordt het door ons lichaam afgevoerd bij het plassen. Vitamine B12 is hier echter een uitzondering, deze vitamine kan wel beter worden opgenomen door ons lichaam.

Wat doet vitamine B voor het lichaam?

Het menselijk lichaam heeft vitamine B nodig om goed te kunnen functioneren, vitamine B is namelijk betrokken bij een heleboel processen in ons lichaam. Iedere vitamine B-soort draagt bij aan een goede werking van ons lichaam, elk op ons zijn eigen manier.

• Vitamine B1 (thiamine) is bijvoorbeeld onmisbaar voor de energievoorziening van het lichaam en draagt bij aan een goede werking van de hartspier en het zenuwstelsel.
• Vitamine B3 (niacine,nicotinamide) zorgen er net zoals vitamine B1 voor dat er energie in het lichaam wordt vrijgemaakt uit koolhydraten, eiwitten en vetten. Maar vitamine B3 zorgt daarnaast ook nog voor de aanmaak van vetzuren.
• Vitamine B5 (pantotheenzuur) heeft lichaam nodig voor de opbouw en afbraak van eiwitten en vetten uit eten.
• Vitamine B6 (pryidozine, pryidoxalm, prydoxamine) is belangrijk voor de regulering en werking van bepaalde hormonen en is nodig voor de groei, bloedaanmaak en zorgt voor een goede werking van het immuunsysteem en het zenuwstelstel.
• Vitamine B8 (biotine) draagt bij aan het behoud van een normale huid en normaal haar, maar draagt ook bij aan een normale werking van het zenuwstelsel.
• Vitamine B11 (foliumzuur) is nodig voor de groei en goede werking van het lichaam en voor de aanmaak van witte en rode bloedcellen.
• Vitamine B12 (colabamine) is belangrijk voor de aanmaak van rode bloedcellen. Rode bloedcellen zijn nodig om zuurstof in het bloed te vervoeren. Daarnaast draagt vitamine B12 ook bij aan een goede werking van het zenuwstelsel.